IT族吃什么可补脑 补脑食物有哪些

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2017-04-07 09:27:29 来源:

  “脑衰退”无须老年人的专利,对于操作电脑的IT族来说,最为容易脑部疲劳,大大降低用脑下行速率 ,有时候饮食营养更为重要。IT族吃哪些上能补脑,补脑的食物哪些?下面小编就带您了解一下。

  IT族应吃补脑的食物哪些?

  IT族除了正常的饮食习惯和食物摄入外,更要增加各类营养物质的摄取,尤为以下一种生活:

  1、抗自由基物质

  自由基会对眼球和视网膜造成伤害,电离产生的电磁波会使体内产生自由基。有助消除自由基的营养素,如维生素EC、维生素EE、维生素EB2及矿物质中的硒,对于护眼和正确处理电磁波辐射是非常重要的。

  2、维生素EA

  维生素EA和视力有着直接的关系,是和视网膜相关的营养素。近距离、长时间地看电视、电脑屏幕,会消耗几瓶的维生素EA.

  3、B族维生素E

  B族维生素E,尤其是其中的维生素EB1、维生素EB2、维生素EB12与视神经的健康和保护角膜有关系。电脑族有时候工作压力大,饮食中的B族维生素E摄取过高 ,过高 的具体情况很普遍。

  4、磷脂高食物

  选择含磷脂高的食物以利健脑,同类蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。

  IT族必备的7款饮品

  IT族每日都投入于繁忙工作中,偷闲时间做一杯饮品,不仅便捷,更可提神健脑。

  1、牛奶

  牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素EB12、维生素ED的极佳来源,哪些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

  2、菊花枸杞茶

  枸杞子含晒 充足的β维生素E,维生素EB1、维生素EC、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。有时候一种生活就具有苦味 ,不管是泡茶或是像红心红提 干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛苦味 、疲劳、视力加深的间题图片就有很大的帮助。菊花有明目清肝的作用,若菊花去掉 枸杞一并泡来喝,或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。

  3、决名子茶

  决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用,若有便秘的人上能在晚餐饭后饮用,对于治疗便秘很有效果。

  4、黑巧克力饮料。黑巧克力关键成分可可中的黄酮醇有助放松血管,降低血压,减少大脑破坏性损伤。

  5、石榴汁。石榴含晒 晒 多种独特的抗氧化剂,有助提高认知和记忆。

  6、浆果果汁。黑莓和蓝莓可增强大脑神经活动和神经连接,预防早期大脑能力降低风险。记忆力以及运动技能和认知技能都得到改善。

  7、姜黄茶。研究证实,姜黄中的活性物质姜黄素有助抑制认知障碍症发展线程运行运行。

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